7 egyértelmű jel arra, hogy a párkapcsolatod már menthetetlen

1. Már nem bíznak egymásban

Egy egészséges kapcsolatban nem félsz sebezhetőnek lenni, és megosztani magadról minden titkot és ijesztő részt. De ha te és a párod nem bíztok egymásban, akkor nem érzitek magatokat elég biztonságban ahhoz, hogy ezt megtegyétek. Andrea Wachter kaliforniai pszichoterapeuta a Huffington Postnak elmondta, hogy a kapcsolatok az őszinteségre és a bizalomra épülnek. “A bizalom kiépítéséhez időre és következetességre van szükség. Ez azt jelenti, hogy hűnek kell lenned a szavadhoz, és hitelesnek kell lenned az érzéseidről, a szükségleteidről és a hollétedről”.
Ha valamelyikőtök olyan szinten becstelen volt a másikkal, hogy a bizalom megtört, nehéz lehet visszaszerezni. Ha pedig eleve sosem bíztatok meg igazán egymásban, vagy egyikőtök valóban megbocsáthatatlan módon sértette meg a másik bizalmát, itt lehet az ideje, hogy búcsút vegyetek.

2. Már nem vonzódsz a partneredhez

Valószínűleg mindannyiunkkal előfordult már, hogy találkoztunk valakivel, akibe nagyon bele voltunk esve (valószínűleg egy sötét, zsúfolt buliban vagy bárban), és amikor legközelebb találkozunk vele, megdöbbenünk. Mégis mit képzeltem? Ugh. De amikor ez a személy a partnered – amikor egy nap ránézel, és el sem tudod képzelni, hogy miért vonzódtál hozzá egyáltalán -, az rossz jel.
Persze egyikünk sem gyönyörű és kamerakész a nap 24 órájában. Amikor együtt élsz valakivel, látod őt álomszépnek és mosdatlannak, intimebb viszonyban vagy az illatával, mint amilyenben valaha is akartál lenni, és néha elgondolkodsz azon, hogy mi történt a partnered ragyogó, első randevú változatával. Egy egészséges kapcsolatban azonban, ha a partnerednek ezt a változatát látod, közelebb kerülsz hozzá, és még jobban beindulsz tőle, mert valóban olyannak szereted, amilyen. Ha ez nem így van, akkor a kapcsolatod talán már nem lesz újraéleszthető.

3. A kommunikáció teljesen megromlott

Próbáltátok már szemtől szemben megbeszélni a dolgokat. Próbáltad írásban is megfogalmazni az érzéseidet. Próbálkoztál már párterápiával. Mindent kipróbáltatok. De bármit is tesztek, úgy tűnik, nem tudjátok egymást meghallani.
A YourTango 100 mentálhigiénés szakember körében végzett felméréséből kiderült, hogy a kommunikáció megromlása messze a leggyakrabban említett tényező, amely váláshoz vezet. A második leggyakoribb tényező a konfliktus megoldásának képtelensége volt. És hogyan oldja meg a konfliktust? Kommunikációval. Ha nincs kommunikáció, akkor tényleg nincs remény a kapcsolatotok számára.

4. Ritkán mutatsz fizikai szeretetet

Sok-sok pár hosszú időre szexmentes házasságba esik, mielőtt végül szakítanának. És bár a szexhiányos házasság elméletileg helyrehozható, a kemény igazság az, hogy a legtöbb párnak, aki felhagy a szexszel, nem sikerül meggyógyítani a kapcsolatát, és újra egészséges, boldog szexuális életet élni.
Nem lehet eléggé hangsúlyozni annak fontosságát, hogy kielégítő, gyakori szexet éljünk a partnerünkkel. A Northwestern University Feinberg School of Medicine szülész-nőgyógyász és pszichiáter klinikai professzorának asszisztense, Dr. Laura Berman szerint az orgazmus endorfinokat szabadít fel, amelyek viszont csökkentik a stresszt és aktiválják az agy örömközpontokat. Ha ezeket az orgazmusokat a partnereddel együtt éled át, az növeli az intimitás érzését, és segít megtartani a kötődést egymáshoz.
És ez nem csak az orgazmusról szól – azok a párok, akik nem szexelnek, kevésbé valószínű, hogy a hálószobán kívül is fogják egymás kezét, ölelkeznek, csókolóznak, és egészséges, szeretetteljes érintésekben vesznek részt.

5. A kapcsolat miatt rosszul érzed magad

Ha állandóan megkérdőjelezed magad, azon gondolkodsz, hogy vajon mindent rosszul csinálsz-e állandóan, zavarodottnak érzed magad, és kételkedsz a saját szándékaidban, az annak a jele lehet, hogy elvesztetted önmagad a kapcsolatodban. Rosszabb esetben ez egy mérgező kapcsolat jele lehet. Veled nagy valószínűséggel nincs semmi baj – de a kapcsolatoddal rengeteg baj lehet.
Patti Britton párkapcsolati coach a The Huffington Postnak elmondja, hogy egy kapcsolatnak nem szabad, hogy kétségbe vonja önmagadat. “A kapcsolatok arra hivatottak, hogy jobban érezd magad önmagadnak, nem pedig kevésbé. A bizonytalanság érzése normális lehet egy új kapcsolat kezdetén, de idővel ennek az instabilitásnak el kell tűnnie, és egy megnyugtató komfortérzetnek kell beilleszkednie”. Ha a partnereddel való együttlét nem a legjobb énednek érzed magad, az valószínűleg annak a jele, hogy a kapcsolatot nem egymásnak szánták.

6. Több negatív interakciója van, mint pozitív

Dr. John Gottman párkapcsolati szakértő szerint a pároknak minden egyes negatív interakcióra öt pozitív interakciót kell kialakítaniuk. Ez nem azt jelenti, hogy állandóan Mary Sunshine-nak kell lenned, és soha nem lehetnek negatív érzéseid – de azt igen, hogy meg kell találnod a módját annak, hogy ezeket a negatív érzéseket egészséges módon fejezd ki. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod tisztességesen harcolni, és tudnod kell, hogyan fejezd ki a haragodat anélkül, hogy károsítanád a kapcsolatodat.
“A haragnak csak akkor van negatív hatása a házasságban, ha kritikával vagy megvetéssel együtt fejezzük ki, vagy ha védekező jellegű” – magyarázza Gottman. Azt mondja, hogy amikor a boldog párok konfliktusba kerülnek, “lehet, hogy vitatkoznak, de közben nevetnek és ugratnak, és a szeretet jelei is mutatkoznak, mert érzelmi kapcsolatokat építettek ki”. Ha egyszer elkezdődnek ezek a negatív interakciók, akkor rengeteg javítást kell végezni – és ilyen öt az egyhez arány mellett lehet, hogy soha nem tudjátok utolérni magatokat.

7. Megvetést érzel a partnered iránt

A megvetés a legrosszabb abból, amit Gottman “A négy lovasnak” nevez, ami rosszat sejtet a kapcsolat túlélése szempontjából. Szerinte a megvetés a válás első számú előrejelzője, és ha egyszer már elindultál ezen az úton, nehéz visszajönni onnan.
Mit jelent megvetni a partnerünket? A tiszteletlenség, a gúnyolódás, a szemforgatás, a gúnyolódás és a nyílt ellenségeskedés mind a megvetés jelei. “A megvetés mérgező egy kapcsolatra nézve, mert undort közvetít. Gyakorlatilag lehetetlen megoldani egy problémát, ha a partnered azt az üzenetet kapja, hogy undorodsz tőle” – írja Ellie Lisitsa, a Gottman blog munkatársa. Ha magadra – vagy a partneredre – ismersz rá bármelyik ilyen viselkedésben, az a legrosszabb fajta vörös zászló.

Borítókép: illusztráció