Gyorsan fogyaszt, laktat, és kisöpri a bélrendszert: 5 egyszerű zabos recept

Hirdetés

Az egyik legjobb választási lehetőség, ha fogyni akarsz, de finomat ennél.

A zab sok oldható rostot tartalmaz, ezért kis mennyiség is elegendő ahhoz, hogy eltelítse a gyomrot és csökkentse az éhségérzetet. Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a vércukorszint lezuhanása, valamint ezzel a hirtelen rád törő éhség és a nassolás- írja a Femina

A zab jótékony hatásai közé tartozik, hogy csökkenti a koleszterinszintet, és lassítja, egyenletesebbé teszi a tápanyagok felszívódását. Ahogy azt alacsony glikémiás indexe is mutatja, oldható rostjai miatt a glükóz fokozatosan jut a véráramba, így elkerülhetőek a nagy kilengések, ilyen módon a rostok hasi zsírt csökkentő hatással is bírnak.Fogyókúra zabbalA zab nemcsak jó választás a fogyni vágyók számára, de ízletes is, és sokféle módon variálható. A zab liszt, korpa vagy pehely formájában is alkalmas arra, hogy a receptekben a magasabb kalóriatartalmú vagy rostszegény összetevőket kiváltsa. Zabból készülhet reggeli, tízórai, uzsonna vagy akár vacsora is. Mutatunk tíz ötletet, hogy használd a diétád során!

Hirdetés

A másnapos zabkását nem kell főzni. Rétegezz az üvegbe 100-100 gramm natúr joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, majd hagyd egy éjszakát állni.

A zabos tojásrántottához három evőkanál zabpelyhet tapadásmentes serpenyőben piríts meg, és üss rá két felvert tojást. Kenyér nélkül is fogyasztható.

Tegyél a turmixba fél banánt, fél almát, két evőkanál zabkorpát és másfél deci sovány tejet. Alaposan turmixold össze, és szórd meg fél evőkanál mandulával.

Hirdetés

A gyümölcsös zabkása a szuper reggeli. Hat csapott evőkanál zabpelyhet főzz puhára két deci tejben vagy vízben. Szórj bele fél marék friss gyümölcsöt, egy evőkanál olajos magvat, és ízesítsd fahéjjal.

A zabkekszhez nyomj össze egy banánt villával, és keverj bele annyi zabpelyhet, hogy összeálljon. Egy kis fahéj és darált dió is kerülhet bele. Sütőpapíron nyomkodd szét korongokra, és olaj nélkül süsd ki.

Forrás: femina.hu



Hirdetés