Kiderült, hogy mennyit kellene egy nap optimális esetben aludni, állni, ülni és mozogni

A modern életvitelünk gyakran kényszerít minket hosszú órákra a székbe, de egy friss kutatás most megmutatja, hogyan érhetjük el az ideális egyensúlyt az ülés, állás, alvás és mozgás között, hogy hosszú távon megőrizzük egészségünket. A tanulmányban több mint 2000 felnőtt részt vett, akik egy héten át testérzékelőket viseltek, amelyek rögzítették fizikai viselkedésüket.

A kutatás eredményei szerint a nap 24 óráját optimálisan úgy kellene beosztani, hogy 8,3 órát alvással, 5,2 órát állással, maximum 6 órát üléssel és 2,2 órát könnyű, illetve közepes vagy erőteljes fizikai aktivitással töltsünk. Az ülőidőt rendszeresen szakítsuk meg könnyű testmozgással, például óránként 3-5 perces sétával, ami különösen az ebéd utáni anyagcserét javíthatja.

A tudósok szerint a napi rendszeres testmozgás elengedhetetlen a cukorbetegség és a szívbetegség megelőzésében. A kutatás célja, hogy felhívja a figyelmet arra, mennyire fontos a napi tevékenységeink megfelelő arányú beosztása. Az eredmények segíthetnek az embereknek abban, hogy tudatosabban, egészségesebben éljenek, és hosszabb távon is megőrizzék jó közérzetüket és vitalitásukat.