Mennyi időt töltsünk délutáni alvással, hogy a legmegfelelőbb „eredményt” érjük el? A cikkben mindenre választ kaptok!

Aludni mindenki szeret, legalább is szerintünk, de biztos sokan egyetértetek velünk. Na, de most nem az éjszakai, hanem a délutáni alvásról akarunk Nektek mutatni néhány tényt az alapján, mennyi ideig tart Nálad ez a pihenési forma! Tudtad, például, hogy kutatók szerint a délutáni szundizás jó irányban befolyásolja egészségünket hosszútávon? A legnagyobb eredményeket a rövid ideig tartó alvások mutatják, a kutatások szerint, de természetesen a hosszabban elnyúló szundikálásoknak is van hasznuk és előnyük! Nézzük meg mik ezek!

Egy 10-20 percen át tartó alvás hamar felfokozza az éberséget, jóformán egy „erős feketével” egyenértékű! Teljesen elegendő lenne, például, ha délután, munka közben tarthatnánk egy 20 perces pihenést, azután feltöltődnénk és folytatódhatna a meló.

Ha viszont a memóriád akarod bővíteni, akkor egy jó egy órás alvásra van szükséged! Ez segít abban, hogy emlékezhess helyekre, emberekre és különféle történésekre, de vigyázz, mert amikor felkelsz kicsit nyomottan érezheted magad!

A 90 perces alvások már egy teljes alvási ciklust jelentenek, amik a kreativitásod és a procedurális memóriád, azaz már a készségeid is fejlesztik ez által!

Tudtátok, hogy ha ezek alatt a rövid délutáni szundik alatt álmodtok, akkor az azt jelenti, hogy éjszaka nem aludtatok eleget? Elsősorban arra figyeljetek oda, hogy éjszaka legyen meg az elegendő időtök pihenésre! 8-9 órát javasolnak az orvosok és a kutatók a felnőtt emberek részére.

Sara Mednick szerint, aki egy pszichológia professzor a California Egyetemen, az, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége délutánonként, attól is függ, mit akar javítani. Az említett időintervallumokon belül határozta meg az általunk is már fentebb kifejtett javaslatokat.

Te mennyit tudsz és szeretsz aludni délutánonként?