Miért van a lakosság 80%-ának magnézium hiánya és mit tehetünk ellene?

Ön tudta, hogy több, mint a lakosság 80%-a szenved az egyik legfontosabb ásványi anyag hiányától és még csak nem is tud róla? Az oxigén, a víz és az élelmiszerek után a soron következő a magnézium a túléléshez való fontossági sorrendben. Mindezek ellenére azonban a modern egészségügyi kivizsgálások alkalmával gyakran nem veszik kellőképpen figyelemben.

Miért nem vesszük észre a magnézium hiányt?

A magnéziumnak mindössze 1%-a raktározódik el a vérünkben, ami azt jelenti, hogy se a vérvizsgálatok se komplikált vizsgálatok nem képesek arra, hogy kimutassák a magnézium hiányt.

Emiatt elengedhetetlen, hogy kiképezzük magunkat a magnézium hiány jeleiből és tüneteiből, mert ez segíthet önnek és az egészségügyi szakértőjének abban, hogy felfedezze ezt a hiányosságot. Amennyire fontos az, hogy figyelemmel kísérjük mikor vagyunk éhesek és mikor vagyunk szomjasak, legalább ennyire fontos, hogy figyelemmel kísérjük azokat a tüneteket, amik összefüggésbe hozhatók a krónikus magnézium hiánnyal és megtegyük a szükséges lépéseket.

Mit tesz a magnézium az egészségünk érdekében?

A magnézium hatalmas szerepet játszik a fizikai testünk történetében, mivel felelős több mint 300 biokémiai reakcióért.

Elősegíti a jobb emésztést, javítja az idegek egészségét, feltüzeli az anyagcserét, emeli a kálcium felszívódását a szervezetben, ezzel elősegítve az erősebb fogakat és csontokat, csökkenti a gyulladást, csökkenti a vérnyomást, kiegyensúlyozza a vércukor szintet, megelőzi a depressziót, elősegíti a jobb alvást, harcol a krónikus fáradtság ellen és lúgosítja az egész szervezetet.

Azzal, hogy biztosítja szervezete számára a napi ajánlott magnézium mennyiséget ön aktívan javítja és tartja fent a remek egészségi állapotot, mivel ez befolyásol minden fontos rendszert a szervezetben.

Dr. Norman Shealy kiemeli a magnézium fontosságát: „ Minden ismert betegség összefüggésbe hozható a magnézium hiányával. Ez az legeslegfontosoabb ásáványi anyag, amire szüksége van a szervezetnek az elektromos stabilitásért a test minden sejtjében. A magnézium hiánya jobban felelős bizonyos betegségekért, mint az egyéb tápanyagok hiánya.”

Mik a magnéziumhiány jelei és tünetei?

Csodálatos, hogy a magnézium hiány mennyi rendszert érint a szervezetben. Alább olvasható pár gyakori jele és tünete annak, hogy szervezetének szüksége van rá :

– Szorulás
– Izomgörcsök
– Krónikus fáradtság
– Ingerlékenység
– Gyakori migrénes fejfájás
– Gyengeség
– Álmatlanság
– Abnormális szívverés
– A fogak romlása
– Magasvérnyomás
– Pánik rohamok
– Kiegyensúlyozatlan folyadékszintek

A súlyos magnézium hiány esetében még további tünetek léphetnek fel, például az extrém szomjúság, extrém éhségérzet, sérülések, amik lassan gyógyulnak, súlyveszteség zsibbasztó érzés a kezekben és lábakban és gyakori gombás fertőzések. Megemelkedett stresszhelyzet esetében nagyon fontos, hogy használjunk magnézium étrendkiegészítőket, mivel a stressz hormonok és a tünetek, amik összefüggésbe hozhatóak a magas feszültségi szinttel, kimerítik a magnéziumforrásokat.

Hogyan segíthetünk a magnézium hiányon?

Étrendkiegészítők egyszerűen tudják kijavítani a magnéziumhiányt és az olyan ételek is, amelyeknek magas a magnézium koncentrációja, mint például:

– Spenót: 2 bögre = 80%-a a napi ajánlott bevitelnek
– Tökmag: ½ bögre = 92%-a a napi ajánlott mennyiségnek
– Banán : banánonként 8%-a az ajánlott bevitelnek
– Mogyorófélék : 20%-a a napi ajánlott bevitelnek 30 grammban
– Fekete bab: 1 bögre = 30%-a az szükséges napi bevitelnek
– Joghurt: 13%-a az ajánlott napi bevitelnek, poharanként

Már két bögre leveles zöldség és egy maroknyi dióféle segít önnek abban, hogy a magnézium napi ajánlott mennyiségét elfogyassza. A magnézium hiány felfedezésének kezdeti időszakában ajánlott az étrendkiegészítők használata, hogy felturbózzák a kiürült szinteket.

A férfiak számára a szükséges mennyiség 400 miligramm, míg a nők számára ajánlott mennyiség a 320 miligramm.

Mi történik, ha nem foglalkozunk vele?

A kijavítatlan krónikus magnéziumhiány vezethet törékeny csontokhoz, rossz emésztéshez, cukorbetegséghez, szív problémákhoz, krónikus gyulladásokhoz, amik növelik a halandóságot.

Azzal, hogy figyelemmel kísérjük és kijavítjuk már a kezdeti jelek és tünetek észrevételekor, és a megfelelő mennyiségű bevitelről gondoskodunk, az egészségünket elképszető módon javítjuk.

Forrás: drtihanyi.com