Táplálkozási szakértő szerint az étrend megváltoztatása bizonyos életkorban további 10 évvel is meghosszabbíthatja az életünket

Hirdetés

Fotó: Andrew Crowley

Dr. Federica Amati, táplálkozási szakértő szerint az étrendünk megváltoztatása egy adott életkorban jelentősen meghosszabbíthatja élettartamunkat, akár 10 évvel is. Dr. Amati kiemelte, hogy az emberi test változik az évek során, és azok az ételek, amelyek fiatal korunkban energiával töltöttek fel, később már nem biztos, hogy ugyanolyan hatásúak.

Hirdetés

Az étrendi változtatások, ha 40 éves korunkban történnek, akár 10 évvel is meghosszabbíthatják az élettartamunkat. Dr. Amati a John Mathers professzor által vezetett tanulmányra hivatkozva elmondta, hogy az Egyesült Királyságban a standard táplálkozási irányelvek betartásával körülbelül hat évvel lehet meghosszabbítani az életet. Azonban a mediterrán étrend még hatékonyabbnak bizonyult.

„Tehát alapvetően több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest, diófélét, magot kell fogyasztanunk. És ha ezt 40 éves korban bevezetjük, az akár 10-11 évvel növelheti a várható élettartamunkat” – mondta Amati.

Hirdetés

A táplálkozási szakértő azt is hozzátette, hogy a változtatások még 70 éves korban is jelentős előnyökkel járhatnak. Ebben az életkorban az étrendi módosítások még mindig hozzáadhatnak az élettartamhoz körülbelül 6 évet. Dr. Amati kifejtette, hogy az öregedés során a szervezetünk egyre kevésbé képes hasznosítani a tápanyagokat, és az inzulinrezisztencia is gyakoribbá válik.

„Jellemzően inzulin rezisztensebbé válunk. Az inzulin pedig az a hormon, ami rendkívül fontos szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjének szabályozásában” – magyarázta a szakértő. Emellett hangsúlyozta, hogy az idősebbeknek több fehérjét kellene fogyasztaniuk, valamint figyelemmel kellene lenniük a lehetséges alultápláltságra és kiszáradásra is.

Dr. Amati összességében a tojás, olajos hal, hüvelyesek, és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását ajánlja, mint az egészséges táplálkozás alapjait.

Forrás: Mirror

Hirdetés

Hozzászólások:

Hirdetés